Пътуването с влак е магнетично
Независимо дали пътувате за първи или четвърти път с влак, изживяването е незабравимо. И винаги искате да го преживеете отново…
Независимо дали пътувате за първи или четвърти път с влак, изживяването е незабравимо. И винаги искате да го преживеете отново…
Сватбата в двора е идеална за двойки, които искат уникално сантиментално усещане, обичат да са на открито, или искат да…
Намислили сте си да пътуване до Йордания и първо искате да научите малко повече за страната? #Alluringlife Тогава прочетете тези…
Продайте дома си бързо и за повече пари, като следвате тези професионални съвети за организиране на дома преди продажбата. Направете…
Добре е да не наддавате на тегло, особено ако работите на бюро, което не ви позволява да се движите много много през деня. Въпреки това, ако все пак решите да свалите няколко килограма, можете да консумирате храни, които стимулират метаболизма ви. Като цяло, заседналият начин на живот забавя метаболизма. В резултат на това наддавате на тегло. Но не се притеснявайте – тъй като не е нужно да гладувате или да се потите с часове във фитнеса. Някои храни могат да ускорят метаболизма и да започнат да изгарят мазнините.
• Зелен чай
Зеленият чай остава безапелационен победител в категорията за най-добра натурална напитка за отслабване. Катехините в зеления чай – епигалокатехин галат (EGCG), епикатехини (EC) и епигалокатехин (EGC) – са силни антиоксиданти. Те помагат за отстраняването на вредните кислородни радикали и предотвратяват окисляването и увреждането на клетките, ДНК и клетъчните функции. Когато приготвяте зелен чай по правилния начин, антиоксидантите помагат за защитата на клетките, които функционират нормално и поддържат метаболизма ви.
• Храни, богати на протеини
Богатите на протеини храни като постно месо (пилешки гърди, риба, миди и т.н.), бобови растения и боб, тофу, гъби и соя са чудесни за засилване на метаболизма ви. Те държат глада ви под контрол и ви предпазват от консумация на твърде много храна, по-специално нездравословна храна. И когато консумирате по-малко нездравословна храна (или сладки/солени храни), тялото ви ще спре да складира мазнини, ще намали възпалението и стреса и ще подпомогне клетките ви да изпълняват функциите си.
• Чили
Вярвате или не, лютите чушки са чудесни за отслабване. Защо? Учените са открили, че те ускоряват метаболизма, повишават термогенезата (генерирането на топлина в тялото за топене на мазнините) и подобряват разхода на енергия. Основният фитонутриент за отслабване – капсаицин, увеличава енергийния разход на мастните тъкани, и също така помага за регулиране на нивата на инсулин. Лепенки за отслабване тук >>>
• Семена от сминдух
Ако има магическа съставка, която може да ускори метаболизма ви и да ви помогне да загубите мазнини, това е сминдухът. Journal of Biomedicine and Biotechnology публикува проучване, проведено върху затлъстели плъхове, хранени с високо съдържание на мазнини. Екстрактът от семена на сминдух спомогна за подобряване на метаболизма чрез намаляване на мастната тъкан в тялото и увеличаване на храносмилателните ензими, антиоксидантите, нивата на кръвната захар и инсулиновата чувствителност.
• Броколи
Говорим за здравословни храни, а броколите не са в списъка? Няма как! И има основателна причина за това. Този къдрав зелен зеленчук, колкото и да го мразите, има безброй ползи за здравето. Той е пълен с диетични фибри, витамини, минерали, протеини и множество фитонутриенти, които помагат в борбата с различни видове рак и метаболитни синдроми. Учените са открили, че екстрактът от броколи може да помогне за намаляване на нивата на кръвната захар и подобряване на нерегулирания метаболизъм.
• Вода
Поддържането на добра хидратация на организма е ключът към доброто здраве. Трябва да пиете 3 литра вода на ден. Увеличете количеството, ако тренирате редовно. Пиенето на достатъчно вода ще помогне за изхвърлянето на токсините от дебелото черво, ще подобри здравето на червата и ще помогне за намаляване на нивата на възпаление. Германски учени са открили, че пиенето на 500 ml вода увеличава скоростта на метаболизма с цели 30% и увеличава разхода на енергия със 100 kJ.
• Чай Йерба мате
Вкусният чай йерба мате е друг популярен агент за засилване на метаболизма и насърчаване на загубата на тегло. Учените откриха, че консумацията на йерба мате 120 минути преди тренировка подобрява нивата на ситост и повишава енергийните нива, настроението и метаболизма.
• Канела
Канелата просто не е подправка, която използвате за подобряване на вкуса на сладкиши и палачинки. Тази невзрачна подправка е естествено средство за отслабване, което действа чрез увеличаване на метаболизма. Изследванията показват, че канелата помага за повишаване на инсулиновата чувствителност, намалява кръвното налягане и понижава нивата на кръвната захар.
• Леща
Лещата е чудесен източник на растителни протеини. Те са естествено заредени с диетични фибри, минерали и витамини. Всъщност лещата може да ви предпази от различни заболявания като затлъстяване, диабет, сърдечно-съдови заболявания и рак. Протеините и диетичните фибри предпазват пристъпите на глад, подобряват храносмилането и изхвърлят токсините от дебелото черво. Така че, когато здравето на червата ви се подобри и гладът е намален, метаболизмът ви ще се увеличи по естествен начин.
• Ябълков оцет
Ябълковият оцет в близкото минало придоби голяма популярност като най-ефективното средство за отслабване. Помага за засилване на метаболизма чрез балансиране на вътрешното pH, понижаване на нивата на серумните триглицериди и намаляване на стойността на BMI.
• Яйца
Мнозина смятат, че яйчните жълтъци са причината за високите нива на холестерола. Но ето истината. Нивата на холестерола ви се повишават, когато консумирате твърде много трансмазнини и нездравословни мазнини от различни хранителни източници като пържени храни, храна за вкъщи, пица, бургери, вафли, сода, пакетирани плодови, сокове и др. Яйчните жълтъци са богати на водоразтворими (B и C) и мастноразтворими витамини (A, E, D, K), които са необходими за правилния растеж и функционирането на тялото, включително метаболизма. Яйцата също са богати на протеини, които включват незаменими аминокиселини, които помагат за подобряване на издръжливостта при изпълнение на упражнения.
• Селъри
Целината е рекламирана като най-добрата храна с отрицателни калории. Това означава, че изгаряте повече калории за храносмилане и метаболизиране на целината, отколкото действителните калории, присъстващи в нея. Когато консумирате целина, вашите клетки трябва да работят по-усилено, за да я разградят, което води до пикова скорост на метаболизма ви. Учените също установиха, че екстрактът от целина има липидо-понижаващ ефект.
• Чесън
Чесънът е кралицата на билковите подправки според мен. Той не само подобрява вкуса на всяко ястие, но има и много ползи за здравето. Алицинът е активно биосъединение, намиращо се в чесъна, което помага в борбата с много видове рак, намалява кръвното налягане и ви предпазва от обикновена настинка. Изследванията показват, че чесънът помага за инхибиране на гените за синтез на мазнини и повишава термогенезата. Той също така помага за подобряване на инсулиновата чувствителност.
• Ябълки
Ябълките са полезни за нашето здраве – всички сме чували поговорката милион пъти. С една ябълка на ден, държа доктора далеч от мен! И е истина. Ябълките са богати на антиоксиданти, диетични фибри и флавоноиди, които помагат за намаляване на възпалението, подобряване на скоростта на метаболизма, понижаване на LDL (лошия) холестерол, борба с рака и подобряване на липидния профил и инсулиновата чувствителност.
• Пълномаслено кисело мляко
Пълномасленото кисело мляко е това, което трябва да купите следващия път, когато сте в супермаркета. Нискомасленото мляко не съдържа основните хранителни вещества и може да ви накара да почувствате глад по-рано в сравнение с пълномасленото кисело мляко. Киселото мляко е добър източник на добри чревни бактерии, които подпомагат по-доброто храносмилане. Той също така помага да контролирате апетита и регулира нивата на кръвната захар. В резултат на това вашите клетки ще функционират на оптимални нива, давайки на метаболизма ви така необходимия тласък.
• Кафе
Кафето е чудесна напитка за подобряване на метаболизма ви. Тази тъмна, ароматна и повишаваща настроението напитка подпомага окисляването на мазнините, като повишава скоростта на метаболизма на тялото ви. Всъщност учените установиха, че кафето с кофеин работи по-добре при затлъстели индивиди. Безкофеиновото кафе не е толкова ефективно.
• Горчица
Независимо дали става дума за хот-дог, сандвичи или салати, горчицата е задължителна! Тази богата на вкус подправка е добър източник на здравословни мазнини и помага за засилване на метаболизма чрез ускоряване на разграждането на мазнините. При консумация с месо, спомага за извличането на максималните ползи от него.
• Годжи бери и ягоди
Годжи бери-то и ягодите са пълни с хранителни вещества, които помагат за балансиране на рН на тялото ви, предизвикват термогенеза, изхвърлят токсините и увеличават окисляването на мазнините. И двата плода се считат за най-добрите храни за тези, които се опитват да отслабнат чрез засилване на метаболизма.
Добавете ги към вашите закуски, смутита или ги яжте като лека закуска. Но не прекалявайте, тъй като това може да доведе до скок в нивата на глюкозата.
• Цитрусови плодове
Някой казвал ли ви е да изпиете чаша топла вода със сок от цял лайм или половин лимон? Тези, които го правят редовно, знаят, че това има огромна полза за цялостното им здраве. Лаймът е добър източник на витамин С, естествен антиоксидант, който повишава имунитета и активира основните клетъчни функции. Всъщност всички цитрусови плодове като лимон, киви, грейпфрут, мандарина и ананас са добри за засилване на метаболизма ви и премахване на мазнините.
• Билки
Повечето билки, които използваме в храната, като кориандър, риган, розмарин, мащерка, копър и магданоз, са пълни с антиоксиданти. Антиоксидантите спомагат за подобряване на скоростта на метаболизма, като елиминират вредните ефекти на свободните кислородни радикали. Така че, когато става въпрос за добавяне на много сушени или пресни билки към вашата храна, не се колебайте. Те добавят перфектния аромат, който ще ви успокои и ще ви помогне да отслабнете отново.
Здравословният начин на живот започва с балансирана диета. Това включва спазване на здравословни хранителни навици и консумация на голямо разнообразие от храни в балансирани количества. Хора със заседнал начин на живот или склонни към бързо наддаване на тегло могат да се възползват особено от добавянето на стимулиращи метаболизма храни към диетата си. Те включват зелен чай, яйца, ябълков оцет и чили.
С много любов,
ПеТя
Свещите могат да бъдат използвани, както да осигурят светлина в извънредни случаи, така и за допълнителна романтика на тихата вечеря, релакс и любов.
За мен готвенето е форма на изкуство, която ми позволява да се изразявам творчески. Също е чудесна възможност да покажа…
Възможността за смесване на модели и текстил при възглавници, завеси и килими наистина ще ви помогне да обедините вашето пространство,…
Банята е зоната в дома, за която мнозина от Вас не отделят нужното време, като се фокусират върху декорирането на…
Не е нужно да сте интериорен дизайнер, за да превърнете домашния си офис в пространство, което обичате и където се…